1 飞盘要快且稳定，需要将它抛得越平越匀速。2 抛盘时，应该尽量保持身体平衡，同时保持手臂肘部微屈。飞盘离手以后，手臂应该向前伸直，将力量完全传递到盘子上，并保持已经抛到的姿势不变。3 另外，要注意投掷的方向和风的影响，这也会对飞盘的速度和稳定性产生影响。延伸：要掌握好飞盘的飞行技巧，不仅需要掌握正确的抛盘姿势，还需要培养敏捷的反应力和较强的肌肉控制，这需要长时间的练习和耐心。同时，进行飞盘运动时，也要注意安全，选择开阔的场地和安全的投掷。

比赛由两支队伍进行对抗，每一方防守一个得分区，每队有7名场上队员。比赛中，持盘人不可以持盘移动，但可以将飞盘传给任何方向上的队友。飞盘落地或被对手截断将立即攻防转换，即对方可以拿起飞盘向对面得分区进攻。如果一名己方队员在对方防守的得分区成功接住飞盘，则得1分。比赛时间为100分钟，目标分通常是15分。

玩法：用最少的飞盘投掷次数完成掷准场地上所有目标筐（洞）。每一洞的比赛，从开盘区开始，到目标框所在处结束。选手开盘投掷后，后续的每次投掷从上次投掷形成的投掷点开始。选手完成一个洞，便去下一个洞的开盘区继续投掷，直到完成所有的洞。

玩飞盘游戏注意

运动装备：穿防滑、抓地力强的运动鞋及速干衣。推荐使用专业手套，以增加掷盘时的摩擦力，同时防止手部擦伤、出汗。如果在阳光比较强烈的情况下运动，建议佩戴遮阳帽、墨镜，确保视线不受影响。如有必要，可在易受伤部位佩戴护具，如护膝等。

规律锻炼和热身：参与者平时就要进行规律的体育锻炼，增强肌肉力量。在运动前要做好全身大肌肉群的拉伸，特别是运动损伤发生率较高的部位，如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等。

其他注意事项：不留长指甲，防止接盘时指甲受伤。运动时出汗量大，尤其是夏季高温时，应注意补充水分和电解质。